Toki lekcji typu ZABAWY I GRY RUCHOWE

TOK KLASYCZNY

Część I

Organizacja lekcji.

Zabawy ożywiające (2 – 3), w tym min. 1. orientacyjno – porządkowa.

Zabawa dowolna (najlepiej z przyborami).

Zabawa lub gra kierowana przez nauczyciela.

Część II

Zabawa lub gra:

-         na czworakach (obligatoryjnie do klasy IV),

-         bieżna,

-         rzutna,

-         koordynacyjna,

-         kopna,

-         z mocowaniem (od klasy V) i z dźwiganiem (od klasy II),

-         skoczna,

-     dowolna gra lub rozwinięta zabawa (mająca ścisły związek z realizacją głównego zadania lekcji).

Część III

Zabawy lub gry kompensacyjne.

Zabawy lub gry korektywne.

Zabawy lub ćwiczenia uspokajające.

Zakończenie lekcji.

TOK MIESZANY

Część I

Organizacja lekcji.

Zabawy ożywiające (2 – 3), w tym min. 1. orientacyjno – porządkowa.

Ćwiczenia kształtujące RR, NN i T we wszystkich płaszczyznach.

Część II

Zabawa lub gra:

-         na czworakach (obligatoryjnie do klasy IV),

-         bieżna,

-         rzutna,

-         koordynacyjna,

-         kopna,

-         z mocowaniem (od klasy V) i z dźwiganiem (od klasy II),

-         skoczna,

-         dowolna gra wspomagająca realizację założonych zadań lekcji.

Czas do dyspozycji uczniów (około 5 minut; przeznaczony na dowolną zabawę).

Część III

Zabawy lub gry kompensacyjne.

Zabawy lub gry korektywne.

Zabawy lub ćwiczenia uspokajające.

Zakończenie lekcji.

TOK Z GRĄ DRUŻYNOWĄ

Część I

Organizacja lekcji.

Zabawy ożywiające (2 – 3), w tym min. 1. orientacyjno – porządkowa.

Ćwiczenia kształtujące RR, NN i T we wszystkich płaszczyznach,

(4 – 6 ćwiczeń w płaszczyznach połączonych; ćwiczenia można łączyć z opanowanymi elementami techniki).

Część II

Gry (2 – 3) z zastosowaniem znanych elementów techniki;

(ich celem jest doskonalenie umiejętności i kształtowanie sprawności   motorycznej).

Technika – nauka nowego elementu.

Gra drużynowa

Czas do dyspozycji ucznia (około 5 minut).

Część III

Zabawy lub gry kompensacyjne,

Zabawy lub gry korektywne,

Zabawy lub ćwiczenia uspokajające,

Zakończenie lekcji.

Tok ćwiczeń kształtujących

Ćw. mm szyi i karku (można zrezygnować z tych ćwiczeń zakładając,  że te grupy mięśni są zaangażowane przy ćw. mm RR, NN i  głównie T).

Ćw. mm RR

Ćw. mm T w płaszczyźnie strzałkowej w przód

Ćw. mm NN

Ćw. mm T w płaszczyźnie czołowej

Ćw. równoważne

Ćw. mm T w płaszczyźnie strzałkowej w tył (ćw. mm grzbietu)

Ćw. mm brzucha

Ćw. mm T w płaszczyźnie poprzecznej lub złożonej

Ćw. w podporach